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摩天天津大学学楼之基,体能在网球运动中终归有多种要

作者:新京葡娱乐场www2977    发布时间:2019-11-25 13:26     浏览次数 :172

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回首网球不断发展的历程,我们就会发现, 一些最新的科技以及新的理念不断地应用到网球中。比如,最新材料的网球拍以及网球等。同样的我们也会发现,新的网球理念也不断的应用到网球中。其中体能或者体能训练两个字开始越来越多的出现在网球这运动中,并且在当今网球中所占的比重越来越高。

网球运动是一项深受人们喜爱、富有乐趣的体育活动,具有很高的锻炼价值。它既是一种自我娱乐和增进健康的手段,又是一种艺术追求和享受,同时还是一个观赏性很强的体育竞赛项目。

我们都知道体能很重要,那么究竟什么是体能呢?我们通过各种渠道的检索以及查阅论文和相关书籍,简单综总结下:体能是我们在运动中表现出来的相关运动素质的能力,它是决定运动员运动能力高低的重要因素,并且是一切运动的基础,也在很大程度上决定运动员的竞技实力。这些运动素质同样的在当今网球领域中,扮演着越来越重要的决角色,并且不断提高着对网球比赛的影响。下面我们来看几项影响网球运动成绩的主要运动因素。

网球孕育在法国,诞生在英国,在美国得到广泛开展并达到高潮。网球运动深受人们喜爱,是极富有乐趣的一项体育活动。它既是一种消遣,一种增进健康的方式,也是一种艺术追求和享受,当然它还是一种扣人心弦的竞赛项目。而且,网球运动是适合不同年龄男女的有氧运动,网球是隔网运动,没有身体接触,所以不容易受伤。网球是一项高雅的运动,打网球文明,高雅,动作优美,每打出一次好球,都会使人感觉兴奋异常,愉快无比,是一种美的享受。

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而其中最重要的是,网球作为一种重要的健身手段,它对增进人们的身心健康,发展智力,培养坚韧的意志品质,具有独特的作用。这些作用主要包括以下几个方面。

体能的重要性

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1 柔韧

一、 发展身体素质

柔韧性决定你的肌肉在关节内的可活动范围大小,也包括肌肉活动范围的大小。这些关节以及肌肉,比如你的肩关节、脚踝、股四头肌等等。这个活动范围的大小取决于你柔韧性的好坏,当关节以及肌肉有较大的活动范围内时,我们就能够在剧烈的运动之下做出较大的动作而不受伤。反之,剧烈运动之下,强行作出某些动作将或导致肌肉损伤。所以说柔韧性是预防伤病以及增强比赛中技能表现的一项重要因素。

有人曾经作过统计,在一场有相当水平的网球比赛中,运动员所跑的路程约在5000米左右,有的甚至达到1万米,不下于一场激烈的足球比赛。运动员在比赛过程中,还要作出及时的判断,不时前进或后退,左移或右转跃起,急停或猛扣等等。一个网球运动员无论在力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性方面,都必须具备良好的素质。特别是随着网球技术的不断发展,上网打法已相当普遍,运动员在发球或接发球之后都积极争取时机跑到近网处作空中截击、高压动作,这时要照顾到前后左右四个方位的来球,如果没有精确的预测能力、快速的灵敏反应,以及熟练的截击、高压技术,就不能适应这种打法。

很少能够有人能在这些所有的关节上都能有足够的柔韧性。很多人,无论是职业网球运动员或者业余网球爱好者都希望自己能拥有像德约科维奇或者像小威廉姆斯一样好的柔韧性,但是我们要知道,他们花了很多年的时间坚持训练,来不断提高自己的这项能力。所以说我们经常能看到他们在比赛中一些极端的比赛形势之下,做出一些不可思议的并且幅度很大击球动作,并且少有损伤。

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此外,网球运动常被人形容为“挥拍上阵”,曾有人统计过网球比赛中运动员的挥拍情况,一场比赛总的挥拍次数不少于千次,如果没有强壮有力的手臂是不能胜任的。可见,只有具备了良好的全面的身体素质,才能保证网球技术、战术的正常发挥。也就是说,网球运动对发展人的全面的身体素质具有积极的促进作用。比如,打网球需要长时间连续来回地移动和击球,这能够促进人的反应灵敏,使起动快,移动迅速,并能在较长一段时间内保持这种快速活动能力。又如网球运动中有力地抽击球和凶猛的高压球,都需要较好的力量素质,因此, 打网球可以培养人们动作迅速,判断准确,反应快并能提高速度、力量、耐力、灵敏等素质,对发展协调性有积极作用。

柔韧性帮助保证运动员可以做出较大的动作而不受伤

身体素质是身体发育状况和生理功能状态的综合表现。坚持网球训练,可以大大提高速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等各项身体素质指标,从而提高人体的运动能力。同时,网球运动还能增强血液循环系统的改善,消耗多余热量,心肺功能得到提高,可以增加人体免疫能力,提高抗病能力和病后康复速度,达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

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二、 促进体格均衡发展

柔韧性帮助保证运动员可以做出较大的动作而不受伤

网球运动是一项全身心性的运动项目。击球时,下肢用力蹬地,随着转体,带动手臂;球拍击球这个过程中,需要上下肢协调配合,需要颈部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同参与工作,共同完成动作。经常打网球,不但可以使人体颈、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的锻炼,而且有利于改善和矫正身体姿势,使人体各部位协调发展,形成健美的体形。

2 力量

三、 提高呼吸系统功能

力量是你在网球比赛中所给予的有限时间内能够在球上做多少的功。一个具有强大力量的网球运动员能够在击球时产生强大的力量,来对对手施加巨大的压力。由于网球运动的专项特点,网球需要运动员在很有限的时间内发挥出自己所需要的强大力量。网球运动员想要具有强大的力量,必须能够学会将下肢力量传送到上肢,以及使用髋部肩部产生更多的旋转力。

网球是一项以有氧和无氧运动互相交替,以有氧运动为主的一项的体育运动。在运动中,活动者在底线打对攻战,或是不停地在底线或两侧来回奔跑,或是到网前救小球,这能够有效地提高运动者的肺活量。一些高水平的运动员为了适应激烈的比赛,经常要进行一些野外活动.如:长跑、登山、游泳等运动,以增大肺活量,从而促进体能的发展。

网球运动中能够施加在球上的力量取决于球拍的挥动速度以及球员自身所具有的力量。我们都很羡慕职业网球运动员击球所具有的力量,无论是发球或者是正反手击球,他们仿佛每次都能将力量发挥到最大。究竟为什么呢?我们通过早慢镜头下对比分析,会发现不同的运动员多能够很好的转移重心,利用身体旋转的力量,并且几乎都在遵循一样的发力顺利,这个发力顺序我们称作动力链。也就是力量从脚到腿,途径髋部以及肩部,到达球拍并做用到球上的过程。对于这套动力链精英般的掌握使得他们在比赛或者训练中每次都能够将足够多的力量传送到球上。

四、 强化人的心理品质